Kontroliranim, vođenim te samim time pravilnim načinom odabrane rekreacije i tjelovježbe utječemo prvenstveno na željenu zdravu tjelesnu težinu, onu koja nam neće otežati ostale živote funkcije već nam olakšati i postnatalni period koji ne mora nužno predstavljati dugotrajni, naporni i zahtjevni period gubljenja nepotrebno nakupljenih kilograma. Samim time, javljaju se i pozitivni učinci na tada jedan od najvažnijih sustava, kardiovaskularni sustav čime, kroz pravilan rad srca, održavamo te sposobnosti u vrijednostima koje smo imali i prije trudnoće ili ih još i razvijamo ukoliko tada nije postojala tjelesna aktivnost.

Uz već navedene pozitivne učinke, ne smijemo zaboraviti na ostale sposobnosti kao što su mišićna izdržljivost, jakost te fleksibilnost svih bitnih struktura. Samim time će već prvi poznati znakovi trudnoće, kao što su mučnina, vrtoglavica ili bezvoljnost, biti olakšani ili potpuno izbjegnuti. Tjelesnim vježbanjem uvelike utječemo na posturu te svakodnevne kretnje i pokrete obavljamo bez nekih većih razlika, umora, bolova u mekim i tvrdim tkivima. Bitno je spomenuti kako je i onaj najvažniji dio same trudnoće, porod, također bolje podnesem s obzirom na napore, trajanje te ubrzano disanje.

Kada je riječ o psihičkoj komponenti, tada mislimo na sigurnost koja se stvara i javlja spoznajem da tijelo nije inertno te da nas ne prati osjećaj bolesti ili prikovanosti uz krevet. Treningom utječemo na svoju savjest koja stvara osjećaj zadovoljstva vlastitim tijelom te promjene na njemu doživljavamo kao nešto posebno, pripremajući se za sam čin poroda.