Česte zablude svode se na pitanja da bi se tada trebao povećati unos hrane te da bi ta hrana sada trebala predstavljati unos energije za dvije osobe. Ključna stvar zdrave i adekvatne trudničke prehrane, kao i kod svake osobe, leži u raznovrsnosti prehrambenih namjernica te kvaliteti njihova podrijetla.

Sve te namjernice lako se mogu podijeliti u četiri glavne skupine: voće; povrće, bilo ono svježe, smrznuto, termički obrađeno ili u obliku sokova kao glavni izvor vitamina i minerala; ugljikohidrate kao glavni izvor energije kroz krumpir, rižu ili tjesteninu sa svojim cjelovitim oblicima zbog jednostavnosti probave; te na kraju hranu bogatu bjelančevinama gdje su moguće sve vrste njihova podrijetla, bilo da je riječ o ribi, mesu ili mliječnim proizvodima.

Količina hrane ovisit će često o Vašem apetitu, pogotovo u prvih par tjedana kada će on naglo pasti te će nam, inače često konzumirana hrana, postati neprivlačna pa čak i bezukusna. Tijekom sredine trudnoće, doći će do balansiranja apetita čime će se ujedno i posložiti kalorijski unos sličan onome prije trudnoće. Zadnjih mjeseci često odlazi do povećane potrebe za hranom koju je tada poželjno unositi u manjim, češćim obrocima kako ne bi iskusili probavne smetnje ili osjećaj pretrpanosti hranom.

Ne smijemo zaboraviti kako, uz kalorijski unos, trebamo pripaziti na vitaminizaciju. Na liječničkom pregledu, krvna slika pokazuje stanje Vašeg organizma te kroz savjetovanje liječnika zaduženog za praćenje Vaše trudnoće dobivate sve potrebne informacije o dodatnoj vitaminizaciji. Preporučljivo je unositi folnu kiselinu te vitamin D kao dva glavna dodatka prehrani. Ukoliko je došlo do pada razine željeza u krvi, to se lako nadoknadi povećanim unosom hrane bogate željezom kao što je crveno meso, lisnato povrće ili jaja. Često se željezo iz žitarica i povrća teže apsorbira što se može poboljšati dodatnim unosom vitamina C. Idealna i najjednostavnija suplementacija predstavlja unos multivitamina koji sadrži folnu kiselinu, vitamin D, željezo, kalcij, vitamin B6 i B12 te cink i vitamin E. Također bi se trebalo izbjegavati unašanje vitamina A životinjskog podrijetla koji u većoj količini postaje toksičan.

Od prehrambenih namjernica koje bismo trebali izbjegavati treba spomenuti sireve s pljesni, iznutrice poput jetre i jetrenih proizvoda, sirove školjke te sirovo ili meso u obliku pašteta zbog pojačane mogućnosti razvoja bakterija. Alkohol se mora izbaciti pri samoj spoznaji o trudnoći, dok bi se kavu i kofeinske pripravke trebalo svesti na maksimalno jednu šlicu dnevno.