Znate da izvodite aerobne vježbe kad se puls i disanje ubrzavaju, ali možete podnijeti aktivnost. Takva aktivnost pogodnija je za gubitak masti od anaerobne, ali opet jedno bez drugog ne ide. Anaerobne vježbe se izvode jačim intenzitetom i kraćeg su trajanja. Njima povećavamo mišićnu masu i snagu.

Vježbe s težinom za topljenje masti!!!!

Bodyweight vježbe ili vježbe s vlastitom težinom vrlo su važne prilikom učenja pokreta i tehnika. Takvim načinom rada postajemo sigurni u sebe i u ono što radimo. Mnogo puta sam čuo negativne stavove o dizanju utega ili rada s opterećenjem! Naime, taj stav je kriv, jer vrlo bitnu ulogu u oblikovanju tijela imaju i takve vježbe koje nam dodatno otežavaju i time pospješuju rezultate. Ne zaboravimo, kada govorimo o topljenju masti, gotovo
neizostavne vježbe s utezima i opterećenjem, bez kojih bi krajnji rezultat bio znatno usporen! Osim rastom mišića, takav način rada rezultira i ubrzavanjem metabolizma i izmjenom tvari u organizmu, procesa koji su aktivni i nakon samog vježbanja.

Važnost pravilnog disanja!!

Tijekom vježbanja ne smijemo zaboraviti na pravilno disanje. Znamo da je ono refleksna radnja i da ga u većini slučajeva ne kontroliramo. Pravilnim disanjem usporit ćemo rad srca, sto ce nam pomoći da se sto prije odmorimo i pripremimo za novi set vježbanja ,ali također ono nam u određenom trenutku jakog umora tijekom izvođenja vježbe da snagu za ona bitna zadnja ponavljanja.