SKOKOVI KAO DIO TRENINGA !
Kada je riječ o učinkovitosti pojedinih vježbi, ukoliko je tehnika ispravna, čučanj uključuje velik broj mišićnih skupina, pogotovo onih koje su česta slaba točka svih žena, kao što su noge i stražnjica.
SKOK IZ ČUČNJA
Skokovi su vježba koja ima ubrzanu komponentu učenja, a donose iste benefite u smislu povećanja snage i maksimalne neurološke angažiranosti. Skokovi sami po sebi ne potiču hipertrofiju niti porast jakosti, ali omogućavaju puno bolju aktivaciju mišića u fazi treninga koja slijedi te samim time otvara mogućnost za prirast jakosti i hipertrofije. Preporuka je da se skokovi izvode nakon adekvatnog zagrijavanja i pripreme tijela kroz dinamičko zagrijavanje i aktivaciju. Naglasak tijekom zagrijavanja treba staviti na kukove, donji dio kralježnice i skočni zglob. Sama visina skoka nije toliko bitna, koliko koncentracija na potpunu ekstenziju kukova, koljena i skočnog zgloba, te dobru mehaniku doskoka prilikom izvođenja. Neke varijnte izvođenja ove vježbe uključuju dodatno opterećenje kao što su bučice ili šipke. Dokle god nije usvojena dobra mehanika skoka nema potrebe stavljati dodatno opterećenje niti raditi vezane skokove.
U Taja fitness centru skokovi su redovita vježba kojom dodatno utječemo na oblikovanje tijela i podižemo svijest klijentica o njihovom napretku tijekom izvođenja ovakvih kompleksnih vježbi.

Ivan Nimac
Taja HealthClub trener
email: nimac.ivan10@gmail.com
web: www.taja.hr
Radeći ono što voliš, prestaješ biti radnik te tada ono što zovu posao, postaje zapravo način života, bez radnog vremena. Važno je biti svjestan svojih odlika, ali još svjesniji svog prostora za napredak te zbog toga, mentorskim pristupom sa mnogo razumijevanja, želim postati primjer drugima.