HIIT trening i zašto je hit?

Danas sve više ljudi prakticira kardio trening. Razlog tome su zdravstveni benefiti, poboljšanje kvalitete života te mogućnost rada na otvorenome ili u fitnesu.

Aerobni tip treninga sastoji se od visokog ili niskog intenziteta opterećenja; ovisno o mogućnostima, željama i ciljevima pojedinca. Klasičnim treningom nižeg intenziteta najbolje trošimo masne naslage, ali takav oblik vježbanja oduzima puno vremena i može biti dosadan i monoton te iz tih razloga ljudi najčešće odustaju od njega. Nitko ne želi provoditi sate i sate na kardio spravama, a i takav pristup je pogrešan.

HIIT (high intensity interval training) je sve popularniji oblik vježbanja. Kombiniranjem kratkotrajnih intervala visokog intenziteta s intervalima niskog intenziteta stvaramo poboljšanu verziju intervalnog treninga; npr., moguće je kombinirati sprint ili trčanje srednjim tempom s hodanjem ili potpunim odmorom čije trajanje određuje vaš privatni trener. Takav oblik aerobnog treninga je zanimljiviji iz dva razloga: dinamičnosti rada te jasnije sllike tranzitivnih stanja pojedinca.

Neke od prednosti visokointenzivnog intervalnog treninga su poboljšanje kardiovaskularnog sustava, bolja potrošnja masnih naslaga, poboljšanje tjelesnih sposobnosti kao što su snaga, izdržljivost, jakost, ubrzavanje rada metabolizma, bolja sportska izvedba i kondicija. Učinkovitost HIIT treninga odnosi se i na ubrzavanje bazalnog metabolizma pa tako u satima poslije treninga tijelo troši više masnih naslaga (afterburn).  

HIIT trening traje, ovisi o stupnju utreniranosti te može trajati svega 4 minute, ako je riječ o rekreativcu početniku pa do 30 minuta kod naprednijih vježbača te sportaša.

Osobni treneri u Taja Health Clubu su odgovorni za planiranje i programiranje takvog tipa treninga ukoliko imate želju da isti budu put prema vašem zadanom cilju.

Zoran Lipecky

Taja HealthClub trener 

email: zoran.lipecky@gmail.com

webwww.taja.hr

Fitness svijet je svijet u kojem živim već dugi niz godina. Svaki dan cilj mi je približiti taj svijet "običnim" ljudima koji nisu upoznati sa vježbanjem i rekreaciom. Takvim pristupom želim poboljšati kvalitetu života i pokazati da vježbanje nije naporno, nego je zdravo i poželjno radi dugoročnog i boljeg načina života. Svoje znanje želim prenosit dalje na ljude oko sebe, te ujedno na taj način podučavati i buditi svijest 

FASHION WARE

A: Vlaška 103, 10000 Zagreb

T: 01/4664-255

HEALTH CLUB

A: Prijedorska 30, 10 000 Zagreb

T: 091/5429 013

FASHION WARE

A: Vlaška 103, 10000 Zagreb

T: 01/4664-255

HEALTH CLUB

A: Prijedorska 30, 10 000 Zagreb

T: 091/5429 013

 

taja@taja.hr